[...] mówiłaś w Krk i pojadłaś Saida u mnie nic nie podejrzewali później, bo wyrostek i tak miałam wycięty "przy okazji" parę lat wcześniej Dieta i próba zapanowania nad stresem ***17.03.2011*** 50 minut żywego aero na orbitreku HR~150-170 Myślałam o HIIT, ale nogi mam zajechane kolano zaczęło się odzywać jak przyspieszałam, więc tak [...]
[...] się przygotowywać do nowych obowiązków.. A ja mam cmentarz w mózgu i wyczerpane kreatywne myślenie ja z niecierpliwością czekam na początek września, bo jade wtedy na tydzień w Bieszczady To wyjedziesz jak ja wrócę Jedziemy nad morze do Jarosławca. Mam nadzieję na podładowanie baterii. Przeyebany mam ten rok jakiś taki pod względem czasu
[...] rewelacją ligi Portugalskiej Brazylijski playmaker Schalke 04 Gelsenkirchen, Lincoln, znalazł się na celowniku tureckiego klubu - Galatasaray Stambuł. Obecnie trwają rozmowy nad warunkami ewentualnego przejścia gwiazdora Bundesligi do do zespołu z nad Bosforu. Odejście Teveza z West Hamu jest praktycznie przesądzone, kwestia tylko dokąd pójdzie. [...]
[...] partnerowi, za to ze jest z nim na kazdym treningu i robi robote razem z nim... byl z neillem 6 lat i hill zdarl z bonaca w cholere hajsu i dzieki wlasnie jemu, ma dach nad glowa a bonac twierdzi, ze placac jemu(czego w sumie mu nikt nie kazal) zawiodl swoja rodzine :-( pokazuje jak zyje i nazywa swoje mieszkanie 'shithole' czyli zasrana [...]
[...] i efektywnie. Przygotowanie psychologiczne było nierozerwalnie związane z treningiem fizycznym. Rozwój wiary w samego siebie, samodzielności, poczucia przewagi nad przeciwnikiem dokonywany był równolegle z rozwojem serca, mięśni, płuc. Najważniejsze w wyszkoleniu żołnierza Specnazu było wytworzenie w nim wiary we własne siły. Taka [...]
[...] 15 km + 13 km na rowerze w roli środka transportu. Spałem jak suseł 10 godzin, ale nie czuję się jakoś mocno rześki. Swoich sesji z odważnikiem nie odpuszczę na razie, ale nad dodatkową aktywnością to się zastanowię. Jakieś krótkie biegania na rozbujanie serducha też - owszem. W Lidlu mają być skarpety "kompresyjne" za całe 18 zł. W sumie [...]
[...] bardzo nas motywował i zawsze ćwiczył z nami, jednak w-f, raz w tygodniu to było dla mnie za mało, wiec chodziłam również na uczelnianą siłownię 2 raz w tygodniu. Obecnie nadal studiuję w 2012 roku w styczniu rozpoczęłam systematyczne treningi na siłowni, na początek 3 razy w tygodniu, po 3 miesiącach było to dla mnie za mało, obecnie uważam, [...]
[...] wstepne zmeczenie skutkujace niemozliwoscia "przepalenia" nerwow zbyt silnymi impulsami dzien 12-15 w dzien pompy na razie nie mysl o tym , wole zebys popracował nad "podwojnym dnem" w przysiadach ... za jakie czas byc moze w 1-2 cwiczeniach tego dnia beda 4 serie, ale to do obgadania za jakis czas Zmieniony przez - WODYN w [...]
[...] 58/48 lydka: 38 mozna powiedziec, ze odrobilem straty po poprzednim cyklu kreatynowym, ktory zostal przerwany przez chorobe ale teraz nie zamiarzam sie zatrzymywac i mam nadzieje ze dalej bede robil postepy! ogolnie wymiarowo nie za bardzo widac zebym urosl, ale czuje sie wiekszy wszystkie koszulki sa ciasniejsze, a 2 pary spodni juz sie [...]
ja juz wazylem ponad 82, ale duzo mi w brzuch i dupsko poszlo, dlatego teraz wiecej biegam i troche mniej jem. w lapie dalej 42 jest, ale bez napiecia troche sie zmniejszyla... nogi 60cm i chyba lepsza rzezba bo cos tam sie pokazuje przez wlosy jeszcze 20 dni cwiczenia i jade na pierwsze praktyki, najpierw 5 dni w szklarskiej porebie, a pozniej [...]
[...] walki to fajny sport. Z tym, że ja wtedy trening siłowy bym skrócił jak tylko się da, szybki, intensywny i konkretny, bez p******enia się z milionem serii. No i pracował nad wytrzymałością. Warto byłoby abyś jednak dopracował dietę, żeby te kcal były na plus, ja przy 5 w sumie z tego co piszesz treningach w tyg uważałbym na przetrenowanie [...]
[...] na drążku z wyskoku z powolnym opuszczaniem po 6 powtórzeń Wyciskanie leżąc z lekkim skosem dodatnim 12/10/8/8 z powonym opuszcaniem w ostatniej 50kg z zapasem Wyciskanie nad głowę 2x10 military press 40kg + 2x10 pusk press 50kg 3x10 dips na poręczach 3x10 uginanie ramion stojąc z supinacją 2x30 situps z piłką lekarską 9kg z dotknięciem za [...]
[...] ciężki ! Była to najtrudniejsza i najbardziej wymagająca trasa, na jakiej do tej pory przyszło mi jeździć #-P Trasa bardzo szybko ujawniła wszystkie moje słabości zatem wiem nad czym muszę jeszcze popracować :-)) 4 pętle po 6km każda co dało całkowity dystans 24km (trochę więcej niż półmaraton, ale trasy nie mają atestów zatem jest to [...]
[...] - mam poważne braki siłowe żeby czysto wykonać tą wersje. Kipping HSPU z poziomu 1 abmata bez większych problemów. 1-leg kipping pewniej i stabilniej, muszę popracować nad obu-nożną wersją bo takie wybicie generuje więcej mocy i bardziej odciąża ręce. Z poziomu 0 (1 abmat pod głową + bumpery 10kg pod ręce) tez idzie choć ze sporym oporem. [...]
Zdawaj relacje u siebie, bo sam się zastanawiam nad kupnem czegos "normalnego". Zdam solidną relacje z testów obu suplementów :-)) Kiedy startuje jakiś sezon rolkowy? Masz już jakieś plany ? Jestem już zapisany na pierwszy wyścig, który odbędzie się 3.05 na torze rajdowym w Poznaniu, dystans 21km - to będzie mój pierwszy start w tym sezonie. [...]
[...] dalej i tak w kółko... Najwięcej za 1 podejściem udało mi się przejść jakieś 6-7 metrów :-) Na zmęczonych dogrzanych barkach czuje się stabilniej niż na świeżaka - a dzisiaj barki solidnie się dogrzały :-PP Teraz czas na 3-dniowy rest za miastem - pakuję torbę i z samego rana ruszam na wioskę, nad jezioro... czas się trochę zregenerować\-)
gunia, wiedze pochlaniam, fajnie jest, troszke sie czuje jakbym wrocila na studia ostatnio nawet sie nad tym zastanawialam bo Lidl wspolpracuje z Dublin University, oferuja degree w zarzadzaniu, systemem 3 miechy pracy - 3 miechy collegge... musze to przemyslec na spokojnie... wypiski zalegle wpisze jutro... cierpie na niedoczas i 'niedospanie' i [...]